Ученикам

Подготовка к экзаменам? Отлично!

(памятка для учащихся и студентов)

Дни экзаменов – самая трудная и ответственная пора в жизни учащихся. Чтобы сохранить здоровье в период подготовки к экзаменам, высокую работоспособность, предупредить утомление, стресс необходимо соблюдать режим дня, режим занятий, отдыха, питания и сна.  

                  Как изменить свой образ жизни?

  • Условия для занятий в помещении:

- поддерживайте температуру воздуха в помещении в пределах 18-200С, чаще проветривайте помещения;

- занимайтесь в достаточно освещенном помещении при левостороннем естественном освещении.

  • Организация рабочего места:

-  следите за своей осанкой - сидите глубоко на стуле, держи корпус и голову ровно, ноги согнутыми в тазобедренном и коленном суставах; ступнями нужно  опереться на пол, предплечья свободно положить на стол.

  • Режим дня:

- не меняйте привычный режим дня: вставать, принимать пищу и заниматься надо в те же часы, что и во время учебных занятий в школе;

- до занятий сделайте утреннюю зарядку и обтирание, позавтракайте и погуляйте на свежем воздухе 30 минут;

- сведите до минимума в период подготовки к экзаменам выполнение общественной, домашней и другой работы;

-  упорядочите образ жизни в целом.

  • Подготовка к экзамену:

- подготовку к каждому экзамену рекомендуется начинать с равномерного распределения учебного материала на все дни подготовки;

- начинать занятия целесообразно после первого завтрака в 8-8.30, через 45 минут – перерыв для гимнастики; затем 2,5-3 часа занятий, легкий второй завтрак, 20-30 минут активного отдыха (катание на велосипеде и др); затем еще 2,5-3 часа занятий, перерыв на обед, отдых на воздухе, продолжение занятий с 16.00 часов.

  • Досуг:

Прекратите просмотр телепередач и увлечение компьютерными играми, которые вызывают значительное статическое, зрительное и нервно-психическое напряжение; избегайте стрессовых ситуаций.

  • Сон:

- накануне экзамена надо хорошо выспаться - необходим здоровый сон не менее 7 часов в сутки;

- ложиться спать рекомендуется после часовой прогулки в обычное время или на 1 час раньше.

  • Питание:

принимайте пищу не менее 4-х раза в день в одно тоже время;

употребляйте продукты, улучшающие память - морковь (стимулирует обмен веществ в мозге); капуста – снимает нервозность;  лимон – облегчает восприятие информации; черника – улучшает кровообращение мозга; лук репчатый – улучшает снабжение мозга кислородом;орехи – укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга;

- обогатите рацион естественными витаминами и микроэлементами -  пейте морсы, компоты из сухофруктов, травяные чаи, отвар шиповника; употребляйте орехи, мёд, сухофрукты, семечки, морскую капусту;

-  отдайте предпочтение продуктам белкового происхождения (творогу, сыру, мясу, рыбе, можно 1 яйцо в день), овощам и фруктам, кисло – молочным продуктам;

-  ограничьте употребление сахара 50 гр. в сутки.

  •  Отдых:

полезно энергией заряжаться на природе - в лесу, в парке, у озера;

полезно ходить пешком от дома до школы;

полезно при интенсивной  умственной нагрузке делать 2-3 перерыва в сутки для движения на свежем воздухе.

Хорошее самочувствие, предотвращение утомления, поддержание  высокого уровня  работоспособности в период подготовки к экзаменам обеспечат желаемый результат и соответствующую оценку

без ущерба для здоровья!

Врач-педиатр                                                    Е.И.Польская

 

 

Полезные ресурсы для учащихся

Общеобразовательные сайты

Каталог детских ресурсов. В Каталоге имеется более 2-х тысяч ссылок на сайты о детях и для детей.

Музыкальный сайт: песни из мультфильмов, сказок и просто детские песенки, сказки со старых виниловых пластинок, детские стихи, озвученные профессиональными актерами или самими авторами.

Информационно-правовой сайт для детей и подростков. Разбор наиболее типичных правовых аспектов с участием детей и подростков, горячая линия «Твое право»

Сайт "Смешарики". На сайте есть мультфильмы, игры, детские рассказы и многое другое.

Предметные сайты

Астрономия

Раздел содержит ссылки на образовательные ресурсы Сети, способные повысить эффективность и наглядность обучения астрономии. 

Биология и экология

Использование образовательных ресурсов сети Интернет позволяет значительно расширить и разнообразить содержание обучения биологии. Ресурсы, собранные в настоящем разделе каталога, содержат интересные сведения, рисунки, схемы, фотографии, аудио- и видео- фрагменты, касающиеся жизни и развития растений, животных, человека. 

География

Обучение географии традиционно сопровождается использованием различных технических средств, позволяющих знакомить школьников с разными уголками Земли, городами и странами, демонстрировать карты и схемы, раскрывать особенности геологии и климата планеты. 

Иностранные языки

Учащиеся могут принимать участие в тестировании, викторинах, конкурсах, олимпиадах, проводимых в Сети, переписываться со сверстниками из других стран, участвовать в чатах, видеоконференциях, получать информацию по проблеме, над которой работают в данный момент в рамках проекта.

Информатика и информационные технологии

 Обучение с применением образовательных ресурсов сети Интернет даст возможность не только ознакомить школьников с новейшими технологическими разработками, но и повысить эффективность изучения ими фундаментальных основ информатики.

История

Имеющиеся в сети Интернет ресурсы по истории чрезвычайно сильно различаются по своей надежности и достоверности. В настоящий каталог включены ссылки на те из них, которые, по результатам экспертной оценки, могут обеспечить реальную поддержку познавательной деятельности учащихся, а также способствовать их воспитанию и интеллектуальному развитию. 

Литература

Главный вопрос использования сети Интернет в литературном образовании может быть сформулирован как «Можно ли обойтись без эмоционального урока по литературе, сопереживания текста учителем и учениками?» Пока что литературное образование использует сеть Интернет лишь как ресурс. 

Математика

Ресурсы, собранные в данном разделе, предлагают ученикам оригинальные и занимательные задачи на смекалку, логические задачи и математические головоломки; подготовить школьников к участию в математических олимпиадах и конкурсах. 

Мировая художественная культура

В современном преподавании МХК невозможно обойтись без сетевых информационных ресурсов. Сетевые электронные коллекции и энциклопедии помогают  ученику подготовиться к уроку. 

Обществознание

В состав ресурсов, собранных в настоящем подразделе, включены материалы, обеспечивающие содержательную поддержку обществоведческого курса.

Русский язык

Здесь указаны не только справочно-информационные сайты, но и порталы, которые предлагают филологам современные инструменты для проектно-исследовательской деятельности.

Физика

В настоящем разделе представлены образовательные ресурсы, использование которых нацелено на повышение эффективности обучения практически по всем тематическим направлениям школьного курса физики. 

Химия

Ресурсы, собранные в настоящем разделе каталога, могут оказаться полезными как при изучении нового материала, так и для проведения лабораторно-практических работ на уроках по неорганической и органической химии. Благодаря таким ресурсам становятся возможными знакомство школьников с химическими веществами и демонстрация опытов, которые по разным причинам недоступны для школы. 

Право

В подраздел включены ссылки на ресурсы сети Интернет из области права, которые позволяют  учащимся расширить свои знания по предмету, сделать  изучение курса «Право» интересным и запоминающимся.

Экономика

Сеть Интернет - это богатый источник сведений об экономической деятельности человека, фирмы и государства, об экономике России и других стран.

 

График

работы системы дополнительного образования детей

 на 2016-2017 учебный год

 

Название кружка, секции

Время

работы

Место проведения  занятий

Руководитель

1.

Кружок «Информационные компьютерные технологии»

Среда, пятница

15.30

Компьютерный класс

Омельченко В.А.

2.

Кружок «Хоровой»

Вторник

16-00

Актовый зал школы

Калинина Н.В.

3.

Кружок «Вокальный»

Четверг

16-00

Актовый зал школы

Калинина Н.В.

4.

Кружок «Танцевальный»

Среда

16-00

Актовый зал школы

Калинина Н.В.

5.

Спортивная секция «Мини-футбол»

Вторник 17-00

Четверг 17-00

Спортивный зал школы

Парасоткина О.В.